A Volta - 30 dias sem correr

De volta após mais de 30 dias sem treinar!
Após o mal estar depois de uma medicação, acabei ficando predisposta a gripe, fraquezas e tonturas.
E agora, recuperada ... voltei!

A bem da verdade, estou resfriada. Mas pensei se ficar adiando, acabo não cumprindo com meus intentos: ter disciplina e correr.

O que aconteceu? fiz o treino com uma pequena alteração: ampliei o tempo correndo fazendo 1min30s andando e o mesmo tempo correndo.
E não me senti cansada, arfando como na primeira vez quando comecei.
Fiz uma velocidade leve .
Agora vou retomar o treino e volto a escrever aqui.

DIAS 08, 09 E 10

A ausência em postar "novidades" do meu treino tem uma justificativa.: Estes dias não treinei.
Por que??

Muitos efeitos colaterais de uma medicação que precisei tomar me deixaram sem condições de fazer atividade física.
A tontura, a ânsia e um mal estar generalizado me obrigaram a ficar "de molho".
Agora, depois de suspensa a ingestão do medicamento, estou voltando ao normal lentamente.
Espero voltar ao treino amanhã.
Continuo com o foco firme de em 30 dias conseguir correr!

DIA 07

Dia 07

Nossa já faz 7 dias que comecei o treino.

Estou contente porque este é um exercício de disciplina. Por que? Bem, deixar-se dominar pelo prazer imediato, a opção minha ainda é  ficar sentadinha na internet. Porém, levanto e vou.

E hoje fiz o treino tranquilamente. Sinto que já estou melhor condicionada. Não fico "colocando a alma pela boca" nem sentindo que o coração vai 'pular" por algum poro desavisado.

Cumpri as 5 sequências e ainda arrisquei  ir um pouco além correndo 1h30 ao invés de 1 em uma das sequências.

E olha que hoje é sábado! só "euzinha" na sala de ginástica do condomínio.

Senti que estou mesmo incorporando o treino na minha rotina.

DIA O6

DIA 06

 

hoje é dia de alongamento e confesso, fiz só 10 minutos.

Mas andei com um ritmo acelerado para ir a uma consulta médica. Percebi que, embora seja uma aclive, nao fiquei arfando.

O legal é sentir o coração batendo forte, a pulsação agora mais controlada.

Recebi mais mensagens de apoio por email. Obrigada a todos! Compartilhem aqui as dicas e as "forças".

Ah e amanhã vou experimentar umas novas formas de alongamento.

Aguardem as fotos.

Sétimo dia está chegando e é dia de treino!

dia 05

DIA 05

Acordei e fui para uma reunião.
Quando voltei, devo confessar, estava com um"preguiça".
Mas foi literalmente "da cadeira para a esteira".
Estava trabalhando, vendo emails e etc e pensando no treino. 
Levantei e fui.
O treino inteiro de 15 minutos com as 5 sequências, cumpri. E ainda fiz mais 2 minutos andando
Tenho sentido mais facilidade em correr, respirar durante a corrida.
Outros efeitos podem ser decorrência destes 5 dias de treino mas penso que é cedo para divulgar..
Acompanhem e veremos!

DIA 04
Dia de alongamento.
Alonguei bastante na aula de yoga.
Recebi também emails de apoio à iniciativa e outras expressando o cansaço só em ler.
Continuem me mandando mensagens, ajuda na caminhada, quer dizer na corrida.

amanhã é dia de treino completo.

DIA 03

DIA 03

 

Estou bem feliz! Consegui fazer o treino inteiro! As 5 sequências com 2 min. andando  + 1 minuto correndo.

Legal porque cumpri e nem fiquei arfando. Fui além do "suposto" limite que senti no primeiro treino.

Um sentimento de alegria e de que "posso".

Eu tinha começado com uma velocidade na corrida de 9,3. ( no dia 01). Hoje fiz em média 7.No meu caso, meu ritmo pessoal pede uma velocidade mais baixa.

 Aí senti o sabor da conquista!

Estou me "achando" e querendo ir mais e mais além.

DICA: A velocidade não precisa ser alta no começo.

 

Fiz alongamento ao final e estou pronta para o dia.